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Arroz SOS > Listado de recetas > Ensalada de arroz integral con frutas y queso

Ensalada de arroz integral con frutas y queso

Ingredientes
  • 200g de Arroz Integral
  • 20g de pipas de calabaza
  • 150g de kiwi pelado
  • 150g de manzana pelada
  • 30g de frutas deshidratadas
  • 120g de queso fresco
  • 40g de aceite de girasol
  • 15g de zumo de limón
  • Sal
Receta de Ensalada de arroz integral con frutas y queso fresco
  • Autor: 
  • Tiempo de preparación:  | Tiempo de cocción:  | Tiempo total: 
Raciones: 4
Comer es un placer, y si es sano, variado, colorido y fresco, aún más, ¿verdad?. Has leído “arroz integral, frutas y queso fresco” y has empezado a frotarte las manos porque estás deseando aprender sugerentes mezclas, y lo de poner fruta en tus platos ha llamado tu atención. Deja atrás esas monótonas ensaladas y esta semana atrévete con una ensalada de arroz integral con frutas y queso fresco deliciosa y nutritiva.
Ingredientes
  • 200g de Arroz Integral
  • 20g de pipas de calabaza
  • 150g de kiwi pelado
  • 150g de manzana pelada
  • 30g de frutas deshidratadas
  • 120g de queso fresco
  • 40g de aceite de girasol
  • 15g de zumo de limón
  • Sal
Instrucciones
  1. Para empezar, cuece el arroz integral en abundante agua con sal durante 20 minutos, en una cazuela amplia a fuego medio. Cuando haya terminado, escurre el agua de cocción, refréscalo con agua fría y cuélalo.
  2. Después, pela el kiwi y córtalo a un tamaño similar al queso fresco; y corta la manzana en dados.
  3. A continuación, mezcla el aceite y el limón hasta que ambos se integrasen homogéneamente.
  4. Para terminar, mezcla estos ingredientes con el arroz, las frutas deshidratadas y las pipas de calabaza, y aliña todo con la vinagreta. No olvides rectificar de sal.
  5. Ya puedes servir tu ensalada de arroz integral con frutas y queso fresco.

Maridaje y recomendaciones

El verano aprieta, y tanto si eres de los que aún están por la ciudad cual pajarillo soportando el calor y la jornada de trabajo, como si te encuentras ya disfrutando de tus días de descanso en la playa, estés donde estés, esta ensalada de arroz integral con frutas y queso fresco quedará perfecta en tus noches de terraza. Ya sabes que el arroz integral es muy saludable y que introducirlo en tu dieta sana es fácil, así que no te compliques y prepara esta receta sencilla en tan sólo 20 minutos.

Sólo vas a necesitar un poco de fruta fresca, como kiwi y manzana y también frutas deshidratas, ricas en nutrientes. Además, hemos añadido a la ensalada de arroz integral con frutas, un poco de queso fresco (un alimento de sabor muy suave, pero puedes sustituirlo por emmental, mozarella, o incluso queso de cabra si lo prefieres), y una vinagreta de aceite de girasol y zumo de limón, que llenará de sabor tu receta.

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Trucos y curiosidades

¡El truco!

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